在现代职场中，突发事件和突然增加的压力是难以避免的一部分。面对这些挑战时，有效的管理和应对策略至关重要。以下是一些关于如何在职场中有效地处理紧急情况和减轻心理压力的建议：

1. 保持冷静与灵活应变——当面临突如其来的危机或压力时，首先要做的就是保持冷静。深呼吸几次，让大脑清晰起来，以便迅速做出反应。同时，要保持思维的灵活性和开放性，寻找多种解决方案来应对问题。

2. 优先排序和时间管理——将任务按重要性排序，确保先完成最紧迫的任务。合理安排时间，尽量减少工作时间的浪费，提高工作效率。如果可能的话，寻求同事或上级的帮助以分担部分工作任务。

3. 沟通与协作——与团队成员保持良好的沟通，共同制定应对突发事件的计划。协作可以增强团队的凝聚力，使大家更有信心地面对困难。此外，及时向上级报告情况，争取他们的支持和指导。

4. 自我照顾与调节——在面对高压环境时，不要忽视自己的身心健康。尝试找到适合自己的放松方式，如冥想、运动或其他休闲活动。保持充足的睡眠和饮食均衡也很重要，这有助于维持良好的精神状态。

5. 学习与适应——从每一次突发事件中学习和成长，总结经验教训，调整自己的工作方法和心态。不断适应变化的环境和工作需求，提升自身的能力和竞争力。

6. 心理健康支持——如果你的情绪受到重大影响或者感到无法应对，寻求专业的心理咨询和支持是非常重要的。许多公司都有员工援助计划（EAP），提供免费的心理咨询服务。

7. 建立应急预案——为了更好地应对未来可能的突发事件，可以考虑建立一套应急预案。这包括提前准备应急方案、风险评估以及定期演练等措施。通过这些准备工作，可以在一定程度上减轻压力，并在实际发生紧急状况时更加从容不迫。

8. 培养积极的心态——无论遇到什么困难和压力，都要保持乐观的态度和积极的思考模式。相信自己有能力克服困难，并且可以从中学到宝贵的经验和教训。

综上所述，有效管理职场中的紧急事件和减轻心理压力需要综合运用上述策略和方法。通过保持冷静、灵活应变、良好沟通、自我照顾、持续学习和保持积极心态，你可以更好地适应职场的挑战，实现个人职业目标的同时也为组织创造价值。