在职场中，向你的上司提出意见和建议是一项需要谨慎处理的技能。以下是一些关键点，可以帮助你在适当的时候以适当的方式表达你的想法：

1. 选择合适的时机 - 避免在上司忙碌或情绪不佳时提意见。最好在他们心情愉快且有时间考虑问题时提出。例如，可以选择在工作日的早晨或者午餐后，这时他们通常比较放松。

2. 准备充分的信息 - 在提出意见之前，确保你有足够的事实和数据支持你的观点。这样可以增加你的说服力和权威感。同时，也要准备好可能的解决方案和建议。

3. 保持尊重的态度 - 无论你对问题的看法有多强烈，都要保持礼貌和专业的态度。使用“我”来陈述自己的感受，而不是指责他人。例如，可以说“我认为如果我们这样做可能会提高效率”，而不是说“你们的方法太低效了”。

4. 提前预约时间 - 如果可能的话，事先安排好时间和地点进行讨论。这样可以让你的上司有所准备，同时也显示出你的职业素养和对他们的尊重。

5. 了解上司的沟通风格 - 不同的领导有不同的沟通偏好。有些人喜欢直截了当的意见，而有些人则更喜欢委婉的建议。了解上司的喜好将帮助你更好地传达信息。

6. 关注积极的结果 - 在提出意见时要强调潜在的好处和改进的可能性，而非仅仅指出问题所在。这将有助于激发积极的对话和改变的动力。

7. 接受反馈和结果 - 上司可能会有不同的反应，无论是立即采纳还是拒绝你的意见。在这种情况下，要表现出理解和接纳的态度，即使你不完全同意他们的决定。持续学习和适应是职业生涯中的重要部分。

8. 后续跟进 - 在会议结束后，可以发送一封感谢信或电子邮件，总结你们的讨论要点和行动计划（如果有）。这不仅显示了你做事有条理，也表明了你对自己所提出的意见的责任感。

9. 自我反思和学习 - 每次尝试之后，都应该对自己的表现进行评估。思考哪些地方做得好，哪些地方还可以改善，以便在下一次更加成功地表达自己的意见。

通过遵循这些原则，你可以更有效地向上司提出意见，从而在职场上建立良好的沟通渠道和工作关系。记住，沟通的关键在于平衡自信和尊重，以及始终保持开放的心态去接受各种可能性。