在现代社会中，人们面临着巨大的工作压力和生活负担，这可能导致身体和精神上的疲惫。特别是在职业环境中，长时间的工作和高强度的竞争容易让人陷入疲劳状态。为了更好地应对这种挑战，以下是一些预防过度工作导致疲惫的建议：

1. 合理安排时间：制定一份详细的时间表，确保有足够的时间用于休息和放松。避免连续加班熬夜赶工，尽量保持规律的生活节奏。

2. 建立健康的工作习惯：学会说“不”，拒绝不必要的任务和要求。同时，也要提高工作效率，减少拖延和浪费时间的现象。

3. 注重身体健康：保持良好的饮食习惯，多吃富含营养的食物；定期进行体育锻炼，增强体质；保证充足的睡眠，让身体得到充分的恢复。

4. 寻求支持：与同事和朋友分享工作中的困难和问题，他们可能会给出建设性的意见和支持。此外，可以考虑参加职业发展课程或心理咨询服务来提升自己的抗压能力和情绪管理技巧。

5. 培养兴趣爱好：在工作之外寻找自己感兴趣的活动或者爱好，如阅读、绘画、音乐等，这些活动可以让你从紧张的工作氛围中解脱出来，享受生活的乐趣。

6. 学会冥想和放松：通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，放松身心。每天花点时间去练习深呼吸或者其他放松技巧，有助于提高专注力和平静心态。

7. 设定目标和奖励机制：为自己设定短期和长期的目标，每完成一个小目标就给自己适当的奖励，这样可以增加工作的动力和成就感。

8. 接受变化和不确定性：面对职场中的变数时，要保持灵活性和适应性。不要过于执着于计划，要学会适时调整策略以适应环境的变化。

9. 学习自我管理和沟通技巧：通过学习和实践有效的自我管理方法和沟通技巧，可以帮助你在工作中更有效地处理各种问题和冲突，从而减轻心理压力。

10. 关注心理健康：及时识别和解决可能出现的心理健康问题，可以通过阅读相关书籍、观看教育视频或者咨询专业人士来获取帮助。

总结来说，要预防职业环境中的过度工作导致的疲惫，需要我们在日常生活中采取积极的措施，平衡工作和休闲时间，关注身心健康，以及不断提升自己的综合素养。只有这样，我们才能在工作中保持高效的同时，也拥有幸福的生活质量。作为一位知识百科专家，我将始终为您提供最专业的建议和服务，帮助您在人生的旅途中找到正确的方向和答案。