在现代社会中，长时间使用电子设备已经成为许多人的日常生活习惯，尤其是对着电脑工作或娱乐的人群。然而，长期盯着电脑屏幕会导致眼疲劳和其他视力问题。为了缓解这些不适，我们可以采取以下措施来保护我们的眼睛健康。

首先，确保适当的休息是至关重要的。遵循20-20-20规则是一个简单有效的方法：每看电脑屏幕20分钟后，将目光转向至少20英尺（约6米）远的地方，持续20秒。这有助于放松睫状肌，减少眼睛的压力。此外，定时起身活动一下身体也有助于血液循环和减轻眼睛疲劳感。

其次，保持正确的坐姿和工作环境对于减轻眼睛压力同样重要。调整座椅高度和角度，使视线略低于屏幕水平线，这样可以减少眼球运动幅度，降低视觉疲劳。同时，保持良好的室内照明条件也很关键，避免过亮或者过暗的环境对眼睛造成刺激。如果可能的话，使用护目镜或者防蓝光眼镜也可以帮助过滤掉有害的蓝光辐射。

另外，多眨眼也是缓解眼部干涩的有效方法。由于专注于屏幕内容时我们往往会无意识地减少眨眼频率，导致眼睛缺乏润滑而感到干燥。因此，提醒自己经常性地闭上眼睛一会儿，让泪液滋润角膜表面，可以有效地改善这个问题。

最后，均衡饮食和生活方式也对维持健康的视力有积极影响。摄入富含维生素A、C和E以及Omega-3脂肪酸的食物可以帮助维护眼部健康；同时，保证充足的睡眠和适度的户外活动也能促进眼部血液循环和新陈代谢。

综上所述，通过上述策略的综合运用，我们可以显著减轻因长时间注视电脑屏幕所引起的眼睛不适。记住，爱护眼睛就是爱护自己的未来！