在处理运动中的紧急伤害时，立即采取正确的行动至关重要。以下是一些有效的应对措施：

1. 保持冷静：面对受伤情况，首先要保持镇定，不要惊慌失措。冷静有助于正确评估伤势并做出明智的反应。

2. 停止活动：一旦出现受伤迹象，应立即停止所有活动，避免进一步加重损伤。如果可能，将受影响的部位置于休息状态。

3. RICE原则：这是处理急性运动伤害的基本方法，包括Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）和Elevation（抬高患肢）四个步骤。这有助于减轻疼痛和肿胀，并为身体恢复创造良好的环境。

4. 观察症状：仔细观察受伤部位的症状，如出血、畸形、麻木或刺痛感等，这些可能是严重伤害的迹象，需要寻求专业的医疗帮助。

5. 急救处理：对于轻微的擦伤、瘀青或扭伤，可以自行使用消毒剂清洁伤口，并用绷带或夹板固定受伤部位。但对于严重的骨折或其他内脏损伤，应该等待救护人员的到来。

6. 寻求专业帮助：如果怀疑有严重的伤害，或者受伤后症状加剧，应尽快寻求医疗服务。拨打当地紧急电话号码，如美国的911，以便得到适当的医疗援助。

7. 学习预防技巧：了解如何正确热身和拉伸肌肉，以及如何在运动中保护自己，是防止未来发生类似伤害的关键。定期参加安全培训课程可以帮助提高自我保护和应急技能。

8. 遵循医生的指导：在接受治疗后，务必按照医生的指示进行康复训练和复健计划。这将有助于加速愈合过程，并减少再次受伤的风险。

通过上述措施，你可以更好地准备和应对运动中的紧急伤害，确保自己的安全和健康。记住，无论何时，预防总是胜于治疗。