在处理情感孤独时，我们可以采取以下措施来寻求支持和建立联系：

1. 寻找共鸣：与他人分享自己的感受可以帮助我们感到被理解和接受。可以尝试参加支持小组或者找到志同道合的朋友，共同探讨情感问题。

2. 培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动或学习新技能可以让人们接触到新的社交圈子，结识新朋友，从而减少孤独感。例如，加入读书俱乐部、志愿者组织或是参加艺术课程都是不错的选择。

3. 寻求专业的帮助：心理咨询师或心理医生可以为我们提供专业的指导和支持。他们可以通过倾听、理解和建议帮助我们更好地管理情绪和应对挑战。

4. 与家人和朋友保持联系：定期和家人朋友们沟通，无论是通过电话、视频通话还是面对面的聚会，都可以让我们感受到亲情的温暖和社会的支持。

5. 自我探索和发展：了解自己的需求和愿望，努力实现个人的成长和发展目标，这样可以增强自信和自尊心，进而改善情感状态。

6. 学会倾诉：不要害怕表达自己的真实感受。向信任的人敞开心扉，让他们知道我们的困扰，这样不仅可以减轻内心的负担，还可以得到他人的关心和鼓励。

7. 关注心理健康：保持良好的生活习惯，如规律的运动、健康的饮食和充足的睡眠，都有助于维持身心健康，提升幸福感。

8. 寻找灵感和启发：阅读书籍、观看电影、听音乐等方式都能够给我们带来启发，激发我们对生活的热爱和对美好事物的追求，从而缓解情感上的孤独。

9. 学会宽容和接纳他人：人际关系中难免会有摩擦和不和谐，但当我们学会包容和理解他人时，就能够建立起更加稳固的关系网，从中获得更多的情感满足。

10. 设定小目标和计划：为自己设定一些短期的小目标，然后逐步去完成它们。这种成就感不仅能够提高自信心，还能够增加生活中的乐趣和动力，从而减少孤独感。

综上所述，应对情感孤独需要我们从多个方面入手，积极地寻找支持、发展和维护人际网络，同时也要注重个人内在的成长和满足。记住，你不是孤单一人，总有办法能够让你走出困境，重获新生。