亲爱的朋友，您所提及的情感中的得失不安是一种非常常见的现象，它可能源于我们对自身价值的认知和对他人态度的敏感性。这种感觉可能是由多种因素引起的，以下是一些可能的解释和建议：

1. 自我价值感的不稳定：如果我们对自己的评价不够坚定，容易受到外界的影响，那么当我们在一段关系中感到被忽视或不被重视时，就会产生不安的情绪。为了解决这个问题，我们需要努力提升自己的内在安全感，学会独立思考和肯定自己。

2. 对关系的期望过高：我们常常会对伴侣或者亲密的人抱有很高的期待，而现实往往难以完全满足这些期待。这可能导致当我们没有得到预期的回应时，会感到失落和不安全。因此，适当调整我们的期望是必要的，同时也要学会接受他人的不完美之处。

3. 沟通问题：缺乏有效的沟通往往是导致情感紧张的原因之一。如果我们在表达需求和感受方面遇到困难，或者误解了对方的意图，就可能会陷入不必要的焦虑之中。学习如何清晰地传达自己的想法，以及倾听对方的需求是非常重要的。

4. 过去的创伤经历：过去的关系失败或者家庭环境中的不良影响可能会在我们的潜意识里留下阴影，使得我们在新的关系中也容易感受到不安。在这种情况下，寻求专业的心理咨询可以帮助我们处理这些深层次的问题，从而更好地应对当前的挑战。

5. 情感依赖：过度依赖于某个人或者某种情感联系也可能导致我们在失去联系或者面临分离时会感到极度的不适。培养更多的兴趣爱好和社会支持系统可以减少这种情况的发生，让我们即使在单方面的联系中断后也能保持稳定的情绪状态。

6. 信任危机：信任是任何健康关系的基础。如果我们曾经遭受过背叛或者其他形式的欺骗行为，重建信任将是一个长期的过程。在这个过程中，我们需要学会逐渐开放自己，同时也需要给予对方时间和机会来证明他们的忠诚和诚实。

7. 未来不确定性的担忧：面对感情的未来走向不明朗的情况，人们往往会因为担心失去而不安。然而，我们必须认识到，没有人能预知未来，我们能做的就是珍惜现在，享受当下的美好时光。

综上所述，要缓解情感中的得失不安，我们可以采取以下措施： - 增强自信，提高自我认知； - 合理管理预期，理解人与人之间的差异； - 加强沟通技巧，确保信息传达无误； - 寻找专业帮助，处理内心的创伤和恐惧； - 建立多样化的社交网络，减少对他人的过分依赖； - 在相处中逐步建立信任，允许双方都有犯错的空间； - 活在当下，专注于眼前的事物而非未知的将来。

请记住，每个人的情况都是独一无二的，上述建议仅供参考。如果您发现自己经常陷入情感上的得失不安，并且已经影响到日常生活，我强烈建议您寻求专业人士的意见和支持。祝您找到内心平静和幸福的道路！