在处理情感中那些让人感到无奈和无力的时刻时，我们需要采取一种平衡而坚韧的态度。以下是一些策略和建议来帮助您更好地理解和应对这些挑战：

1. 接受现实 - 首先，我们必须承认生活中总会有一些事情是我们无法控制的。接受这个事实并不意味着我们放弃，而是意味着我们可以更加理性地面对问题，寻找解决之道。

2. 自我反思 - 在遇到挫折或无助感时，花些时间思考自己的行为和反应。了解自己在这种情况下的感受和想法可以帮助我们更清晰地认识自己，并为未来制定更好的计划。

3. 寻求支持 - 与亲朋好友分享您的困扰是减轻压力的有效方法。他们可以给予您鼓励和支持，有时还能为您提供新的视角来看待问题。如果需要专业的帮助，可以考虑咨询心理健康专家。

4. 培养耐心 - 改变往往需要时间和努力。学会等待和忍耐，相信随着时间的推移，情况会逐渐好转。同时，也要保持积极的心态，不要让消极的情绪主导自己的生活。

5. 设定目标 - 为自己设定明确的目标，并逐步实现它们。这有助于提高个人的成就感和自信心，从而在面对困难时有更多的力量去克服。

6. 学习新技能 - 通过不断学习和提升自己的能力，您可以为自己创造更多机会，并在面对挑战时更有底气。无论是工作上的技能还是个人兴趣的发展，都可以帮助您成长。

7. 感恩之心 - 即使是在最艰难的时刻，也请尝试找到值得感激的事情。感恩可以让您更加珍惜生活中的美好瞬间，并且有助于维持心理健康的平衡状态。

8. 培养适应能力 - 人生变化无常，培养适应环境的能力至关重要。学会灵活变通，拥抱变化，可以在很大程度上减少因不确定性带来的焦虑和无力感。

9. 健康生活方式 - 确保有充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。身体健康是心理健康的基础，良好的生活习惯可以增强我们的抵抗力，帮助我们更好地应对困难和压力。

10. 坚持信念 - 无论面临怎样的困境，都要坚守自己的信念和价值观。信仰的力量可以给我们带来内心的平静和坚定的决心，即使在黑暗中也能够看到光明的前路。

综上所述，当我们在情感上感到无奈和无助时，可以通过上述策略来调整心态，增强自身的韧性和适应能力。记住，每个人都会经历这样的阶段，关键是要勇敢地去面对，并从中吸取经验教训，让自己变得更加强大。