在处理伴侣不忠所带来的困境时，首先需要保持冷静和清晰的思维。这是一个非常敏感且痛苦的情况，但重要的是要避免情绪失控或采取冲动的行为。以下是一些应对策略和建议：

1. 自我反思：首先要审视自己的情感状态和对这段关系的期望。了解自己在这段关系中的需求和底线是非常重要的。

2. 寻求支持：不要独自承受这个压力。与信任的朋友、家人或专业人士分享你的感受，他们可以给予你支持和指导。

3. 沟通：尝试与伴侣坦诚地讨论这个问题。表达你的感受和要求，同时也倾听对方的解释和观点。这可能是一个艰难的过程，但开放的对话可以帮助澄清误解和找到解决方案。

4. 考虑婚姻咨询：如果你们都愿意努力修复关系，可以考虑参加夫妻心理咨询或家庭治疗。专业的帮助可以为双方提供有效的工具和方法来重建信任和加强沟通。

5. 个人成长：无论最终决定是原谅还是分手，这都是一个重新认识自己和成长的机会。通过提高自尊心、学习新的技能或者专注于个人的兴趣爱好来提升自己的生活质量。

6. 设定界限：明确你对忠诚和不忠行为的接受程度，以及你在这种情况下会采取的行动。设定健康的界限有助于保护自己的幸福和尊严。

7. 法律咨询：如果你认为伴侣的不忠行为可能涉及非法活动（如通奸），或者你想确保自己在离婚过程中的权益得到保障，那么寻求法律咨询是很重要的。

8. 照顾自己的身心健康：经历这样的背叛可能会对你的心理健康产生负面影响。因此，确保你有足够的休息时间，保持良好的饮食习惯，并进行适量的运动以缓解压力。

9. 寻找灵感和力量：从书籍、电影或其他人的故事中寻找灵感和支持。有时候，他人的经验可以帮助我们看到不同的角度和可能性。

记住，每个人的情况都是独特的，没有一刀切的解决办法。在面对这一挑战时，最重要的是根据自己的价值观和实际情况做出明智的选择，并且始终将自身的安全和福祉放在首位。