在处理婚姻中的情感疏远、争执与分歧时，我们需要采取一种综合性的方法来理解问题的根源并找到解决方案。以下是一些关键步骤和建议：

1. 自我反思：首先，夫妻双方都需要进行深刻的自我反省，思考自己在婚姻中扮演的角色以及可能存在的问题。了解自己的情绪状态和对伴侣的期望是非常重要的。

2. 沟通技巧：有效的沟通是解决任何关系问题的重要工具。夫妻应该学会倾听对方的需求和感受，表达自己的想法时要保持冷静和尊重的态度。避免使用攻击性和指责的语言，而是以理解和解决问题的态度来进行对话。

3. 寻求共同点：尽管存在分歧，但通常情况下夫妻之间会有许多共同的价值观和目标。尝试找出这些共同点，并将它们作为基础来重新构建你们的关系。这可以帮助重建夫妻之间的联系和共识。

4. 寻求专业帮助：如果夫妻无法自行解决这些问题，那么寻求专业的婚姻咨询师或心理治疗师的帮助是一个明智的选择。他们可以提供客观的建议和指导，帮助夫妻改善他们的沟通方式，增强相互理解和信任感。

5. 建立个人空间和时间：每个人都有自己独特的兴趣和生活需求。确保夫妻双方都有足够的时间独处或者追求个人的爱好活动是很重要的。这样可以减少压力，增进个人满足感和幸福感。

6. 重燃浪漫时刻：定期安排浪漫的时刻，例如烛光晚餐、手牵手散步或者是一起参加新的活动。这些都可以帮助恢复夫妻间的亲密感和激情。

7. 制定家庭规则和责任分担：明确的家庭规则和合理的责任分担有助于减轻夫妻间的矛盾和不公平感。讨论并确定哪些家务事是由谁负责，以及如何在决策过程中达成一致。

8. 关注身体健康：良好的身体状态对于心理健康至关重要。鼓励夫妻双方都保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足的睡眠。这不仅有利于个体的身心健康，也有助于整个家庭的和谐稳定。

9. 培养幽默感：笑是缓解紧张气氛的有效手段。在适当的时候开个小玩笑或者分享有趣的故事可以让家庭成员放松心情，促进彼此之间的关系更加融洽。

10. 展望未来：最后，夫妻需要一起规划未来，设定共同的目标和梦想。这将有助于激发双方的内在动力，共同努力去实现这些目标，从而加强夫妻关系。

通过以上措施，夫妻可以在面对情感疏远、争执与分歧时更好地适应和解决问题。记住，每一段婚姻都是独一无二的，因此需要根据自己的实际情况调整上述策略。最重要的是，要始终保持开放的心态和对彼此的爱与尊重。