在当今快速变化的新质职场环境中，持续学习和不断适应是每个职业人士保持竞争力的关键。以下是一些有效的策略和建议，帮助你在职场上不断提升技能和拓展能力：

1. 自我评估 - 首先，了解自己的优势和劣势。通过自省或借助专业的测评工具，分析自己在现有工作中的表现以及未来发展所需的能力差距。

2. 设定目标 - 根据个人职业规划和发展需求，设定短期和长期的目标。明确的目标将指导你的学习方向和资源投入。

3. 终身学习 - 将学习视为一种生活方式而非一时之需。利用在线课程、工作坊、书籍等资源，持续不断地更新知识和技能。

4. 跨领域学习 - 在专业知识之外，涉猎其他领域的知识可以帮助你建立更广阔的视野和多元化的思维模式。跨界合作也越来越成为职场的常态。

5. 参与项目 - 主动参与各种项目和工作任务，从中积累实战经验，锻炼解决问题的能力和团队协作精神。

6. 网络社交 - 与同行和专家建立联系，参加行业会议、论坛等活动，获取最新的信息和动态，同时也可能获得潜在的合作机会。

7. 反思与改进 - 对工作进行定期复盘，总结成功经验和失败教训，及时调整方法和策略，不断提高工作效率和质量。

8. 接受挑战 - 勇于承担具有一定难度的工作，这不仅是对自己能力的考验，也是加速成长的过程。

9. 培养软实力 - 除了硬技能外，沟通技巧、领导力、创新思维等软实力的培养同样重要，它们能让你在职场上更具竞争力。

10. 寻求反馈 - 从上级、同事和客户的反馈中获取宝贵的意见，从而有针对性地提高自己的不足之处。

综上所述，在新质职场中有效提升技能和拓展能力需要持之以恒的努力和学习态度。只有不断进取，才能在激烈的市场竞争中立于不败之地。记住，每一次尝试都是一次进步的机会，而每一个挑战都可能是通往成功的阶梯。让我们携手共进，在这个充满机遇的时代里创造辉煌！