在现代快节奏的工作环境中，我们每天都会面临大量的信息涌入。这些信息不仅来自于我们的日常工作任务，还包括了社交媒体、新闻网站以及各种应用程序的通知等。过量的信息可能会对我们的工作效率和工作满意度产生负面影响，因此有效地管理和处理这些信息变得尤为重要。以下是如何在这个数字化时代中应对信息超载的建议：

1. 明确优先级：将任务按照紧急性和重要性排序，优先处理最重要且最紧迫的任务，避免被不重要的信息分散注意力。

2. 学会说“不”：学会拒绝那些不必要的会议或请求，保护自己的时间不被无谓的信息占据。

3. 设置规则和过滤器：使用电子邮件和其他通信工具中的规则和过滤器来自动分类和管理收到的信息，减少需要手动处理的负担。

4. 定期清空大脑：每天设定特定的时间段用于整理思绪，将头脑中的想法记录下来，以便更好地专注于当前的任务。

5. 培养专注力：通过冥想或其他方法提升自己的专注力，帮助自己在面对大量信息时保持冷静和集中。

6. 自动化流程：利用技术手段实现工作的自动化，例如创建模板或者使用软件来自动完成重复性的任务，这样可以节省时间和精力。

7. 健康的工作习惯：确保有规律地休息，远离屏幕的时间也很重要。充足的睡眠和良好的饮食也对提高效率有很大帮助。

8. 团队协作：与同事分享有效的信息管理策略，共同制定团队的沟通规范，减少不必要的干扰。

9. 投资学习：不断提升自己的数字素养和技术技能，了解如何更高效地搜索和使用信息。

10. 自我反思：定期回顾自己的信息管理方式，寻找可以改进的地方，不断优化个人工作流。

综上所述，要有效地管理过量的信息并在工作中减轻其负面影响，我们需要采取主动的态度，运用策略和方法来组织和筛选我们所接收到的数据和通知。通过上述措施，我们可以更好地掌控自己的工作环境，提高工作效率和生活质量。