在选择适合青少年的体育活动时，我们需要考虑多方面的因素，包括身体的发育阶段、兴趣爱好以及运动的潜在风险。以下是一些对于青少年来说相对安全和有益的运动项目：

1. 篮球 - 篮球是一项全身性的运动，可以锻炼到多个身体部位，如腿部肌肉、弹跳力、协调性和反应速度。同时，它也是一项团队运动，有助于培养团队合作精神和社会交往能力。

2. 游泳 - 游泳是一种低冲击力的有氧运动，对于关节的压力较小，适合各个年龄段的人群，尤其是青少年。它可以增强心血管系统的功能，提高肺活量，并且有助于学习自救技能。

3. 足球 - 作为世界上最受欢迎的团体运动之一，足球可以帮助青少年提高耐力和敏捷性，同时也需要良好的空间意识和团队协作能力。

4. 网球 - 网球是一项很好的全身运动，可以提高手眼协调能力和灵活性。此外，打网球还能帮助塑造体形，因为它涉及到跑动、跳跃和挥拍等动作。

5. 徒步或慢跑 - 这些户外运动不仅能够强身健体，还有助于呼吸新鲜空气，感受大自然的美好。它们不需要特殊的设备，可以在任何地方进行，非常方便。

6. 羽毛球 - 羽毛球是一项快速而有趣的运动，适合室内外进行。它需要快速的脚步移动、手臂力量和手眼协调，是锻炼心肺功能的理想方式。

7. 骑自行车 - 骑自行车不仅能作为休闲娱乐的活动，还可以作为一种交通工具来使用。它能够增强下肢的力量和平衡感，同时也是环保的选择。

8. 瑜伽或普拉提 - 虽然通常被认为是成人的健身方式，但适当的瑜伽和普拉提练习可以帮助青少年提高柔韧性和核心稳定性，缓解压力和学习疲劳。

9. 攀岩 - 这项运动结合了力量、平衡感和技巧，既可以锻炼身体素质，又可以提升心理素质。攀岩过程中克服困难和挑战自我的体验，对青少年的成长大有裨益。

在选择运动项目时，家长和教练应该综合考虑孩子的体质特点、个人喜好和安全问题。最重要的是，无论选择何种运动，都要确保孩子是在安全的环境中进行训练，并在适当的时候休息以避免过度劳累。定期体检和医疗监督也是必要的，以确保孩子在健康的状态下享受运动的乐趣。通过多样化的运动选择，青少年不仅可以保持身体健康，还能在心智上得到全面的发展。